Đang thực hiện
Công ty cổ phần Thành An
Thành An - Thành công bền vững
Giỏ hàng (0)
Đăng ký tài khoản
Tên đăng nhập: *
Mật khẩu: *
Nhập lại mật khẩu: *
Tên hiển thị: *
Tên thật:
Số điện thoại:
Email: *
Ảnh đại diện
Vui lòng nhập đầy đủ vào phần có dấu *

Đăng ngày 12/11/2020

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc

 

 

Phải thừa nhận rằng cách tốt nhất để giữ năng lượng tràn trề cho một ngày làm việc mới là phải qua một giấc ngủ ngon. Nhưng đôi khi bạn không có đủ thời gian để nghỉ ngơi thì khắc phục cơn buồn ngủ bằng cách nào?

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 1
 

Nhấn để phóng to ảnh

Bạn bước vào phòng làm việc với đôi mắt như muốn sụp mi, biết nguyên nhân của sự buồn ngủ sẽ không giúp bạn được nhiều, vấn đề là bạn cần biết một vài thủ thuật tốt để bắt đầu một ngày làm việc thực sự hiệu quả.

Sau đây là 12 phương pháp hiệu quả và đơn giản nhất sẽ giúp bạn chống lại sự buồn ngủ và giữ năng lượng trong suốt cả ngày.

Không uống quá nhiều cà phê hoặc nước tăng lực:

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 2
 

Nhấn để phóng to ảnh

Những thức uống này có thể giúp bạn tăng năng lượng trong một thời gian ngắn, nhưng phần năng lượng nhân tạo này sẽ thay thế mất phần năng lượng vốn có trong cơ thể bạn. Hơn nữa, bạn sẽ khó khăn hơn để hồi phục hoàn toàn vào sáng hôm sau.

Tắm trước khi đi làm

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 3
 

Nhấn để phóng to ảnh

Hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh. Mẹo cổ điển này chưa bao giờ hết hữu ích.

Ra nơi có thể hít thở oxy tốt hơn

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 4
 

Nhấn để phóng to ảnh

Oxy hóa là một cách hay để đánh thức trí não của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để mang thêm oxy lên não:

- Nằm xuống sàn nhà hoặc trên bất kỳ bề mặt phẳng nào.

- Đặt một tay vào dạ dày dưới xương sườn của bạn, tay còn lại đặt lên ngực.

- Hít một hơi thật sâu bằng mũi đến khi cảm thấy bụng bạn đang đẩy tay lên. Hãy cố giữ ngực của bạn đừng chuyển động.

- Sau đó thở qua miệng như thể bạn đang huýt sáo, lúc này bàn tay đặt trên dạ dày của bạn sẽ dần dần được hạ xuống. Đẩy hết không khí ra ngoài.

Thực hiện bài tập này 5-10 lần và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Thay bữa sáng bằng kem lạnh

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 5
 

Nhấn để phóng to ảnh

Mặc dù điều này mâu thuẫn với quan điểm trước đây, nhưng kem thực sự giúp đánh thức bộ não con người. Không phải vì đường trong kem mà là vì nhiệt độ lạnh của món ăn yêu thích. Nhưng bạn cũng không nên biến cách này thành một thói quen.

Tập thể dục buổi sáng

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 6
 

Nhấn để phóng to ảnh

Không cần phải luyện tập đầy đủ một bài tập thể dục dài. 3-5 bài tập đơn giản là đủ tốt để giúp bạn tăng năng lượng.

Tắm bồn với nước nóng và một ít dầu cây khuyên diệp hoặc dầu thông

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 7
 

Nhấn để phóng to ảnh

Một vài giọt dầu cần thiết có mùi mạnh và tắm nhanh với nước nóng có thể làm nên điều lạ. Đáng ngạc nhiên, tắm nước nóng vào buổi sáng có thể có lợi hơn chúng ta nghĩ.

Đi dạo

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 8
 

Nhấn để phóng to ảnh

Hoặc ít nhất là mở cửa sổ ra và hít thở bầu không khí trong lành. Nếu may mắn là nhiệt độ bên ngoài rất thấp, bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái và tươi mới trong ít nhất vài phút.

Lập kế hoạch công việc rõ ràng

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 9
 

Nhấn để phóng to ảnh

Và thực hiện đúng kế hoạch. Bằng cách viết ra tất cả những điều quan trọng cần làm, chúng ta không cần gò ép bộ não với thông tin quá mức. Bằng cách này, nó có thể tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ thay vì chỉ ghi nhớ chúng.

Ăn ít đường trắng hơn

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 10
 

Nhấn để phóng to ảnh

Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt ngọt, hãy chọn trái cây. Đây chính là một lựa chọn lành mạnh.

Cần nhiều ánh sáng xung quanh bạn hơn

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 11
 

Nhấn để phóng to ảnh

Khi bạn ngồi trong bóng tối, tự nhiên cảm giác buồn ngủ sẽ dễ ập đến hơn.

Tranh thủ ngủ trưa 15-20 phút

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 12
 

Nhấn để phóng to ảnh

Không phải tất cả mọi người đều có thể mua được một chiếc giường ngủ sang trọng. Tuy nhiên, nếu bạn may mắn có một chiếc giường hoặc ghế tựa, hãy cố gắng tận dụng nó. 20 phút sẽ không khôi phục lại năng lượng của bạn đến mức tối đa nhưng một giấc ngủ ngắn sẽ đủ để giúp bạn lấy lại tinh thần.

Cười nhiều hơn

12 cách để vượt qua cơn buồn ngủ khi bắt đầu làm việc - 13
 

Nhấn để phóng to ảnh

Nụ cười chân thành giúp bạn thư giãn và quên đi những vấn đề của mình. Một vài mẩu truyện cười hoặc video vui nhộn có thể giúp bạn trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn.

Hoàng Hằng

Theo Bright Side

Máy tiện
09/08/2016
Nội dung mô tả bài viêt
DỤNG CỤ ĐIỆN CẦM TAY
24/08/2018
Đa dạng các loại dụng cụ điện cầm tay: Máy khoan Máy...
Hóa chất tẩy rửa AQUAQUICK 2000
02/04/2018
Thông tin chi tiết về sản phẩm hóa chất tẩy rửa Aquaquick 2000 sử dụng trong ngành công nghiệp...
Keo silicon FastPro 9335
28/10/2020
·  Keo trung tính, một thành phần ·  Nhập khẩu nguyên chai từ nhà sản xuất nhiều năm kinh...